ながら運動
こんばんわ motokoです。

産後ダイエット、まだまだ頑張ってます。
参考にしている本の紹介をします。


産後美人ダイエット

産後ママのカラダをスッキリリセット!無理なくできる超簡単エクササイズ。ママの気持ちが軽くなるアドバイス付き。

ママの気持ちが軽くなるアドバイスでは
ワタシが最近気になってしょうがない「産後の抜け毛」についても
書いてありました。このアドバイス読んだら気持ちがラクになったよー

この本と併用して参考にした

長野式ながら運動ダイエット
掃除をしながら、テレビを見ながら、お風呂に入りながらできる、今、話題のエクササイズをイラストでやさしく紹介します。

目的にそったエクササイズが
すぐわかるように目次もみやすいです。

日常の家事や育児の合間に パラパラとめくっては
「今はコレしよう!!」とかやってます。

お風呂で小顔になる運動し、少しでも
お肉がへりますように・・・。

効果がでているのか?はまだわかりませんが
こういうストレッチって2週間は続けないと
効果でないって言うしね。ムリない範囲で
空いた時間や家事しながら
やっていきます!

ひかりTVの「プライムショッピングチャンネル」で
見て欲しくなった

150万台販売のアブトロが進化を遂げてCome Back!!アブトロニックX2(パーフェクトセット)【...

お腹まわり、スッキリさせたいんだよなーーー

プライムショッピングはいつも購入意欲をそそられる商品ばかりで
す。
| motoko | diet | 22:19 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
飽きもせずに
こんばんわ motokoです。

2月24日のバンクーバー五輪女子フィギアを見ながら
思いついたステッパー踏み踏み。

★最安値に挑戦!【パワーコード付きラテラルサイトレーナー4500円!】専用パワーコード!ワー...

ラテラルサイトトレーナーを飽きもせず
毎日踏むこと30分。時には音楽を聴きながら
時には約5キロのムスメを腕にかかえながら
頑張りました。

産後1か月から始めている
腹筋30回を50回に追加
そして背筋も30回追加。
wii fitの片足バランスウォーク30回。

眠る前の儀式と思い 面倒くさいと正直おもいながら続けた結果

2月26日の日記で入らなくなったパーティードレスが
入るようになりました!!ファスナー上がった!!!

思わずガッツポーズっ!ヨッシャー!!

体重こそ変わってないものの
体型が引き締まったんだと思います。

おっぱいのサイズも変わらずでした。(ちゃんと計った)

ドレスが入らず落ち込んだ日に撮った写真と今の自分を見比べたら
お尻がグっとあがってきて 太もものお肉も若干とれた感じ。
背中もちょっとスッキリしたような。

下半身にかなり効くとはウワサで効いてた ラテラルサイト。
効果があらわれ よかったーーーー

何事も継続は力なりですね。明日からも頑張ります。
目指せ!ステキなママ!!

今日はドレス着れるようになった記念に
久しぶりにお菓子つまみたいと思います。

たまにはこうして息抜きしないと 続かないしね。
気分転換♪

産後半年が勝負って聞くので
これからも精進します。
| motoko | diet | 23:28 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
困ったことになった
こんばんわ motokoです。

本日、ムスメの病院。
検査の結果 異常ナシ。また3か月後に様子見で体重測定とエコー検査。
誕生から78日で4755グラム。順調♪順調♪
もう少しで5キロ!!

で、心臓外科の先生に、昨日宣言してたとおり
私の手首を見せました。

「あー きっとガングリオンだね。お母さん、一生懸命あかちゃん抱っこしてるんだね。整形外科の診察うけてください」と。

明日、行きつけの整形に行ってくるかー。コブ早く消えろーーーー

で、帰りに数日前、仕立て屋さんにお直しを頼んでいたワンピが
できあがったので 引取りに。
ファスナーが壊れて上にも下にもあがらなくなったワンピが
ちゃんと着れるように治りました。よかったーーー

で、早速 着てみることに。
お尻、ウェストは問題なく入ったんだけど
おっぱいのところにさしかかった 途端あがらないときた。
夫に手伝ってもらい 無理やりでもあげようと頑張ったが
ムリ。

着れない・・・。
来月にある結婚式に着ていこうと思っていたワンピが着られない!!入らない!!

しつこいぐらいウェストやお尻のサイズを測って
自分は太ってない!!と証明し

おっぱい測ったら ビックリなことに2サイズもUPしてました。
妊娠3か月くらいから 大きくなり始めて
今は授乳中ということもあり パンパンな私のおっぱい。

そりゃ、洋服入りませんよね。
ためしに妊娠前のブラつけてみたら キツイのなんの。

タンスにある違うパーティードレスひっぱりだしてきたけど
どれも入らない・・・。チーーーン
同じようにあともう少し!!ってところで
ファスナー上がらず・・・。チーーーン

妊娠する直前に着れたものが容赦なく着れない。
9号がラクラク入ったのにさ。9号のドレスしか持ってないよっ!!
おっぱい以外は9号。おっぱいは11号。

っつーーか今までが貧乳すぎたんだってば(笑)
つかの間の巨乳で嬉しいんだけどさっ!!!

困ったことになった。
新しく買うしかないのか。でも断乳したらまた小さくなるだろうし。
この際 着物でも着ていくか。いや、それはヤダ。

明日、病院行くついでに見てくるかー

コレかわいいw
| motoko | diet | 19:50 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
ひねりが大事
こんばんわ motokoです。

今日はフィギュアスケートに釘つけ!!
真央ちゃんの仮面舞踏会
キムさんの007
安藤さんのレクイエム

どれも好きな音楽で みなさんの演技を見て
あまりの美しさに鳥肌がたちました。

素晴らしい、とてもステキな演技で感動〜+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚:.。+゚
フリーも楽しみぃぃぃぃ!!

で。
長時間テレビに釘つけだった私とムスメ。
ムスメは私の抱っこでほっとんど寝てました。
ただただソファーに座ってフィギア鑑賞も悪くないですが
じっとしていられない性分なんで 久しぶりにステッパーを踏んでみることに。

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ひねりがあるスッテパー持ってます。(借り物ですが・・・)

ベットに置いたらムスメは起きちゃうから
とにかく抱っこちゃん。

抱きながら 踏み踏みすること開始10分で汗だく(笑)
タオル首にぶら下げ 踏みつづけること1時間。

太ももがプルプルしたわ!

かなり効きました。そこらへんブラブラ散歩するよか
汗かきました。
適度な揺れで娘もイビキかくくらい熟睡。

好評発売中!!(2009年10月1日発売)【在庫あり】Wii Fit Plus
のながら踏み台より 効果大。

ステッパー単体で出来る運動だから
Wiiの電源入れたりしなくていいから 手軽です。

体重は妊娠前に戻ったものの
妊娠中についた お尻と太ももの肉がなかなかとれず
ひねりステッパーでシェイプアップだ!

約4.5キロのムスメを抱いてやるので
腕も疲れますが仕方なし。
だって、ベッドに置いたら起きるんだもん。
センサーでもついてるの?!と思うくらい。

明日もやろーーーとっ。
| motoko | diet | 22:42 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
早起き。
おはようございます。 motokoです。

昨日は夜な夜な、暴飲暴食をしてしまい、今日は今日で夜は焼肉パーティーなんでちょっと体を動かしにいこうかと計画中。。。

先日オデブ(クリックしたらジャンプします)と記事にしてからというものの3日間はチャリ通勤を続けた。その後、天気が雨だったり、レディース週間になったりと
結局3日坊主じゃねぇか!!ふがいない・・・。

これじゃマイナス3キロの目標を達成できないじゃんーん。くすん・・・。

午前中は、ピアノに専念し、午後からはちょっと体動かしに
チャリ乗ってどっか探検してこようかなー!
チャリで楽典の参考書でも買いにいくか?そういえば、5線譜ノートも、もうないんだった。

お金をいかに使わないで、有意義な休日をすごそうかな?
ふふふ!







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連休中もダイエッター!



| motoko | diet | 07:42 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
ダイエッター
こんばんわー motokoです。

チャリ通勤も2日目。
筋肉痛もなく、快適なサイクリングしながら通勤してきましたよー。

天気予報によると明日は、雨なんで明日は車出勤かな?

帰りは向かい風で、なかなか進まず大変だった。。。

さきほどの記事のとおり、ちょこっと楽典の勉強をしました。
んで合間に家事を一通りこなして、HP作成のお仕事です。

HTML。楽しいったらありゃしない!
英語、英語の文字列で目が疲れるんだけど、ちゃんと反映されると感激☆

画像加工ソフトでタイトルロゴも作ってみたよ。
依頼主さん、気に入ってくれるかな?

なんだかんだでもう12時近くっ!

こんな夜中に旦那は「俺の作業服洗濯しなきゃ!」と
夜中に洗濯機を回しだした始末です。

ウルサイじゃーん!

さてさて4月ももう1週間をきりました。
5月にウチのPCをVISTAへアップグレードだ♪

あー 楽しみ。楽しみ♪
んでは、おやすみなさーいzzzz
| motoko | diet | 23:57 | comments(1) | trackbacks(0) | - | - |
休憩
こんにちわー motokoです

昨日の音楽大行進の打ち上げで帰宅は深夜1時だったけか?

あんまり飲んでいなかったので2日酔いもなく、よかったよかった。

3次会の店で先輩がつぶれちゃって、大丈夫だったかな?

朝、シャワーにはいったあとにドキドキしながら体重計にのりました。

そしたら、なんと
また1キロへってるじゃありませんか!!

やせるキャミソール効果がでたのか???
彼氏いわく「少しはおなかがへっこんだ」だそうです。

なんにせよ、減ってよかった楽しい

さー目標の体重まであと2キロ。
ダイエット、ダイエット♪
| motoko | diet | 13:47 | comments(1) | trackbacks(0) | - | - |
やったぁーーー!
こんばんわー motokoです。

今日は、後輩との飲みが急遽なくなり
相方は、友達と飲みへでかけたのでお留守番です。

さーて、今月はじめにあった健康診断からかれこれ2週間ちょっとたちました。

毎日かかさず、ステッパー1時間。腹筋100回。夜8時以降は食べない。

食事の時は30回かむことを徹底していたところ食べる量も以前の半分ちかくで満腹に。

細々とダイエットをしていました。

2週間ちょっとを経過したので試しに体重計に乗ってみたところ

ナント!!

マイナス1キロ

やったーやったー

努力はウソをつきませんね。

このペースで落ちていくことを望みます。

OMRON カラダスキャン コントロール 体重体組成計 ホワイト HBF-359-W
OMRON カラダスキャン コントロール 体重体組成計 ホワイト HBF-359-W

これほしいなぁー。体脂肪、いったいどのくらいあるのだろうか・・・?


| motoko | diet | 12:50 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
目が腫れてるーーー
朝、起床したとたん
左のまぶたがすんごい腫れてるの!

ばっちぃ手で目こすってしまい
めっぱになっちゃいましたしょんぼり

バイ菌がはいったんでしょうね失恋

病院にいこうにも、昨日の日記のとおり
支払いを済ませたら手元に残ったお金はのこりわずかーーー
病院いけませーん冷や汗

今、仕事で自分より8つ年上の今年の新人さんと
お仕事をしています。

年上の方を使うのって難しいですね。。。
私が指導係りとなり、その方を育てていかなければいけません。

人を育てる、一人前の職人として育てなければいけません。
あーすごい難しい。

職人生活も、もう5年目。まだまだ勉強です。
| motoko | diet | 23:54 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
有酸素運動!
こんにちわー motokoです。

今日はお仕事がお休みです。
ちょっとゆっくり寝てーー、買い物がてらおでかけです。

親戚からコレ↓を借りてきました。

ラテラル・サイ・トレーナー LTT
ラテラル・サイ・トレーナー LTT

このステッパー、ひねりがはいっているのです。
ためしに1時間を目標にやってみましたー。

TVみながら踏み踏み。
以外としんどい悲しい

40分をすぎたところから汗がでるでる汗
すごい運動量!!!
とりあえず1時間やって、10分休憩ホットコーヒー

負荷を軽いところから重くして、ちょっと小走りみたいにジョギング
やること30分!

すげー 汗をかいて、マジすごい運動量です!

足筋肉が鍛えられたような感じです。

明日は確実に筋肉痛でしょうしょんぼり

最後に、このステッパー大変気に入りました。
置き場所はちょっととるし、重たいけど
わざわざジムに通うことなく運動できます。

さーて明日も頑張ろう!!

| motoko | diet | 11:25 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |